Ce să mănânci când iei antibiotice: alimente recomandate pentru susținerea florei intestinale
Dr. Amir Khan recomandă, într-o postare, măsuri alimentare pentru a susține microbiomul intestinal în timpul și după tratamentul cu antibiotice. Medicul subliniază folosirea responsabilă a antibioticelor, consumul de alimente prebiotice (ceapă, usturoi, sparanghel, topinambur, banane) și alimente fermentate (kefir, iaurt, varză murată, kimchi) și diversificarea fructelor și legumelor. De asemenea, Khan recomandă activități în aer liber și contactul cu animale ca suport pentru diversitatea microbiană și avertizează să se solicite sfatul medicului în caz de diaree severă sau persistentă.
Pe scurt
- Antibioticele pot distruge și bacteriile benefice din intestin, ceea ce poate provoca diaree și alte reacții digestive.
- Dr. Amir Khan recomandă administrarea antibioticelor doar la indicație medicală pentru a evita dezechilibrele și rezistența bacteriană.
- Alimente prebiotice recomandate: ceapă, usturoi, sparanghel, topinambur și banane; acestea hrănesc bacteriile benefice.
- Alimente fermentate recomandate: chefir, iaurt grecesc autentic, varză murată, kimchi, lapte bătut și anumite brânzeturi pentru reintroducerea bacteriilor bune.
- Diversificarea dietelor (fructe și legume colorate, leguminoase, cereale integrale) și timp petrecut în natură pot susține diversitatea microbiomului
Etichete:
subiect: antibiotice
subiect: microbiom
subiect: probiotice
subiect: prebiotice
subiect: alimentatie
persoană: Dr. Amir Khan
Urmărește Știri pe foc pe Facebook
Știrile importante ale zilei, rezumate în câteva rânduri, direct în feed. Fără clickbait, cu sursele indicate.
Urmărește pagina