În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Cum alegem perna potrivită pentru un somn odihnitor și când trebuie schimbată

Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog cu competențe în somnologie, explică criteriile de alegere a pernei în funcție de poziția de somn, conformația corporală și fermitatea saltelei. Articolul descrie semnele că o pernă nu mai este potrivită (durere sau rigiditate cervicală, amorțeli, treziri frecvente), criteriile de material, fermitate și igienă și recomandarea generală de înlocuire la 1–3 ani, în funcție de uzură și întreținere.

Pe scurt

  • Rolul pernei este să susțină capul și gâtul pentru a menține alinierea coloanei cervicale.
  • Semne că perna trebuie schimbată: durere sau rigiditate cervicală dimineața, dureri de umeri, amorțeli ale membrelor superioare, treziri frecvente sau necesitatea schimbării poziției în timpul nopții.
  • Alegerea înălțimii și fermității depinde de poziția de somn: lateral — pernă mai înaltă; pe spate — înălțime moderată; pe burtă — pernă foarte subțire.
  • Materialele (spumă cu memorie, latex, pene, fibre sintetice) nu sunt universal superioare; important este ca perna să-și păstreze forma și susținerea și să asigure confortul individual.
  • Recomandarea generală este înlocuirea pernei la circa 1–3 ani, mai devreme dacă se aplatizează, are pete sau mirosuri persistente ori nu-și mai recapătă forma
Etichete: somn pernă Andreea Mihaela Popa dureri cervicale igienă

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă