Arde Sănătate publicată actualizată acum 9 h

De ce apare balonarea când treci brusc la o alimentație mai bogată în fibre, explică un gastroenterolog

Trecerile bruște de la o alimentație săracă în fibre, bazată pe produse procesate, la una bogată în legume, fructe, leguminoase şi cereale integrale pot provoca temporar balonare, gaze şi disconfort abdominal, explică dr. Matei Cozma, medic gastroenterolog la Hyperclinica MedLife Medical Park. Microbiomul intestinal se adaptează treptat la noile alimente; recomandarea este creşterea progresivă a aportului de fibre pentru a reduce simptomele neplăcute. Studiile arată că aportul mediu de fibre în Europa este, în general, sub pragul recomandat de OMS.

Pe scurt

  • Schimbarea bruscă către un regim bogat în fibre poate duce la balonare şi acumulare de gaze din cauza fermentării carbohidraţilor de către bacteriile intestinale.
  • Microbiomul (microbiota + mediul ei) se poate modifica chiar în câteva zile, dar adaptarea completă depinde de obiceiurile pe termen lung.
  • Recomandarea medicului: introducerea treptată a leguminoaselor, cerealelor integrale şi legumelor pentru a oferi timp microbiomului să se adapteze.
  • Aportul mediu de fibre în ţările europene variază între 16–24 g/zi, sub pragul minim recomandat de OMS de 25 g/zi pentru adulţi.
  • Fibrele şi carbohidraţii complecşi sunt folosiţi de bacteriile intestinale pentru a produce substanţe benefice, precum butiratul, esenţial pentru sănătatea mucoasei intestinale.
Etichete: microbiom fibre Matei Cozma Hyperclinica MedLife Medical Park leguminoase

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă