În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 59 min

Hobby-urile care reduc stresul: activități recomandate de cercetări și specialiști

Cercetări și opinii ale specialiștilor arată că activități precum pictura, cititul, grădinăritul, gătitul, tricotatul, alergarea sau dansul pot contribui la reducerea stresului și a anxietății. Efectele pot apărea chiar și după perioade scurte de practică; alegerea trebuie făcută în funcție de plăcerea și semnificația personală a activității.

Pe scurt

  • O sesiune de 45 de minute de activitate artistică a fost asociată cu modificări ale nivelului de cortizol, hormon legat de stres.
  • O alergare ușoară de 10 minute poate reduce senzațiile de stres și anxietate, conform unui studiu citat.
  • Dansul a fost raportat de participanți ca având efecte terapeutice; un sondaj din 2021 arată 95% răspuns pozitiv în rândul dansatorilor cu istoric de anxietate, stres sau depresie.
  • Grădinăritul, inclusiv îngrijirea plantelor în casă sau pe balcon, este asociat cu reducerea simptomelor de depresie, stres și anxietate.
  • Activități casnice precum gătitul sau cititul au fost legate de îmbunătățiri ale sănătății mintale după programe sau sesiuni scurte; tricotatul poate reduce tensiunea arterială și nivelul de cortizol.
Etichete: stres anxietate sănătate mintală grădinărit alergare citit

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă