Masa musculară susține metabolismul; pierderea grăsimii vizcerale previne boli cronice
Medici explică că masa musculară întreține rata metabolică, iar lipsa ei favorizează acumularea de grăsime. Analiza corporală arată proporția de mușchi, grăsime şi apă, iar obiectivul în slăbire este să se piardă în principal grăsime, nu mușchi. Recomandările includ activitate fizică regulată şi aport de proteine de circa 1 g pe kilogram corp (raportat la greutatea ideală).
Pe scurt
- Masa musculară crește rata metabolică; dacă este redusă, arderile scad şi se acumulează grăsime, spune Dr. Steluța Boroghină.
- Analiza corporală oferă procentajele de grăsime, mușchi şi apă şi ajută la stabilirea câtor kilograme de grăsime trebuie pierdute.
- Recomandarea de proteine este aproximativ 1 g pe zi per kilogram corp, calculat după greutatea ideală, pentru a păstra masa musculară.
- Talia împărţită la înălţime sub 0,5 indică un nivel mai scăzut de grăsime în jurul organelor; valori peste 0,5 semnalează grăsime viscerală, explică Dr. Anca Hâncu.
- Grăsimea viscerală este asociată cu risc crescut de diabet, boală cronică de rinichi, ficat gras, infarct şi accident vascular cerebral.
Etichete:
subiect: masă musculară
subiect: grăsime viscerală
subiect: proteine
subiect: analiză corporală
persoană: Dr. Steluța Boroghină
persoană: Dr. Anca Hâncu
subiect: talia/înălțime
Urmărește Știri pe foc pe Facebook
Știrile importante ale zilei, rezumate în câteva rânduri, direct în feed. Fără clickbait, cu sursele indicate.
Urmărește pagina