Mișcarea ajută prevenția și controlul diabetului; ce exerciții sunt sigure și eficiente
Mișcarea regulată reduce glicemia prin consumul de glucoză de către mușchi și îmbunătățește sensibilitatea la insulină; nu înlocuiește tratamentul medical. Recomandările OMS pentru adulți sunt 150–300 de minute/săptămână de activitate aerobă moderată plus exerciții de forță de două ori pe săptămână. Articolul include sfaturi practice de la dr. Cornel Brotac despre mers, forță, mobilitate, prevenirea hipoglicemiei și precauții pentru complicații.
Pe scurt
- OMS recomandă 150–300 minute/săptămână de activitate aerobă moderată pentru adulți, plus exerciții de forță cel puțin două zile pe săptămână.
- Organizația Mondială a Sănătății estimează că peste 40% dintre persoanele cu diabet nu sunt diagnosticate.
- Exercițiile recomandate includ mersul (inclusiv 10 minute după masă), exerciții de forță cu bandă elastică sau greutatea corporală și exerciții de echilibru pentru peste 50 de ani.
- Persoanele tratate cu insulină sau anumite medicamente orale riscă hipoglicemie la efort; măsurarea glicemiei și planul individual sunt necesare.
- Pacienții cu retinopatie, boală de rinichi sau probleme cardiace trebuie evaluați înainte de a începe programe de exerciții
Etichete:
subiect: diabet
subiect: mișcare
organizație: Organizația Mondială a Sănătății
persoană: Cornel Brotac
eveniment: Ziua Mondială a Diabetului
Urmărește Știri pe foc pe Facebook
Știrile importante ale zilei, rezumate în câteva rânduri, direct în feed. Fără clickbait, cu sursele indicate.
Urmărește pagina