În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Zahărul, făinoasele și alcoolul favorizează grăsimea abdominală; reguli simple pentru reducerea taliei

Articolul explică că excesul de zahăr, făinoase, fructe și alcool contribuie la acumularea de grăsime abdominală și balonare și propune reguli alimentare practice pentru reducerea taliei: limitarea desertului, porții mici de carbohidrați, evitarea carbohidraților seara și preferarea proteinelor, legumelor și peştelui. Sunt recomandate creșterea fibrelor, combinarea crud/gătit și consum moderat de cereale integrale tolerate.

Pe scurt

  • Zahărul stimulează căile de sinteză a grăsimii și favorizează îngrășarea mai mult decât caloriile sale directe.
  • Porția de carbohidrați la fiecare masă ar trebui să corespundă cât palma (2–3 linguri de orez, paste, cartofi sau o felie de pâine).
  • Regula de aur propusă: fără carbohidrați la masa de seară; preferați proteine cu legume sau ciorbe la cină.
  • Se recomandă creșterea treptată a consumului de crudități și fibre, evitând o creștere bruscă care poate provoca balonare.
  • Cerealele fără gluten (orez, quinoa, mămăligă) sunt sugerate pentru persoanele care resimt inflamație sau balonare din cauza glutenului
Etichete: zahăr făinoase alcool fibra somon quinoa

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă