Antrenamentul HIIT: ce este, cum funcționează și exerciții simple pentru acasă
Antrenamentul HIIT (High-Intensity Interval Training) alternează intervale scurte de efort intens cu perioade de recuperare și poate dura între 10 și 30 de minute, fiind practicabil și acasă fără echipamente speciale. Metoda crește ritmul cardiac, stimulează adaptări metabolice și poate susține pierderea în greutate, dar rezultatele depind și de alimentație, somn și consistență. Persoanele sedentare sau cu probleme cardiovasculare ori articulare trebuie să consulte un medic sau un antrenor înainte de a începe.
Surse:
Libertatea