Cum poate ajuta cultivarea amintirilor de recunoștință la gestionarea amintirilor intruzive
Psihologii recomandă, în locul încercării continue de a elimina amintirile neplăcute, să cultivăm în mod deliberat amintirile pozitive asociate recunoștinței. Jeff Singer, în cartea Memories That Matter, propune identificarea a cinci momente concrete, vizualizarea detaliată a unuia dintre ele ca „instantaneu mental” și repetarea exercițiului zilnic pentru a face amintirile pozitive mai accesibile. Scopul este crearea unei „biblioteci” de amintiri pozitive care să contrabalanseze revenirea involuntară a amintirilor dureroase.
Surse:
Jurnalul