În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 55 min

Ce se întâmplă în organism dacă mănânci imediat după trezire și când e bine să amâni micul dejun

Specialiștii spun că nu există o regulă universală: pentru persoanele cu diabet sau hipoglicemie e recomandat să mănânce în prima oră după trezire, în timp ce tehnicile precum postul intermitent pot amâna micul dejun până la mijlocul dimineții. Consumul matinal stimulează metabolismul, susține concentrarea și poate reduce riscuri cardiovasculare, iar omiterea regulată a micului dejun a fost asociată cu creșterea riscului de diabet de tip 2, probleme metabolice și afectarea funcțiilor cognitive la copii și adolescenți. Nutriționiștii recomandă rehidratarea imediat după trezire și un mic dejun…

Pe scurt

  • Pentru persoanele cu diabet sau hipoglicemie se recomandă mâncatul în prima oră după trezire pentru a regla glicemia.
  • Micul dejun activează metabolismul, susține energia și concentrarea și este asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare în unele studii.
  • Specialiști în nutriție recomandă adesea să se aștepte 1–2 ore după trezire pentru a prelungi postul nocturn și a oferi intestinului odihnă.
  • Omiterea regulată a micului dejun a fost legată de creștere în greutate, variabilitate glicemică și risc mai mare de diabet de tip 2; copiii pot avea afectări ale dezvoltării și memoriei.
  • Imediat după trezire se recomandă rehidratarea cu apă; un mic dejun sănătos ar trebui să includă proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase
Etichete: micul dejun diabet glicemie post intermitent Rupy Aujla Adam Collins

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă