Doar 10 minute de alergare foarte ușoară îmbunătățesc starea de spirit și atenția, arată un studiu

Un studiu realizat de cercetători de la University of Tsukuba arată că 10 minute de alergare într-un ritm foarte lent pot îmbunătăți starea de spirit și performanța la teste de atenție la adulți tineri. Scanările cerebrale au indicat creșteri ale activității în cortexul prefrontal, iar efectele s-au menținut imediat după revenirea ritmului cardiac la normal. Autorii avertizează că studiul e mic (24 de participanți) și că rezultatele pot fi temporare și negeneralizabile.

Pe scurt

• Cercetătorii de la University of Tsukuba au analizat 24 de adulți tineri sănătoși.
• Participanții au alergat 10 minute pe bandă la 3-6 km/h, cu ritm cardiac mediu 105-107 bpm.
• După alergare, s-au observat rezultate mai bune la un test de atenție și autocontrol.
• Scanările au arătat activitate crescută în cortexul prefrontal după sesiunea de alergare.
• Autorii și experții subliniază că efectele pot fi temporare și studiul are limite de eșantion și design