În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 47 min

Mersul pe jos stimulează secreția de substanțe antidepresive și contribuie la reziliența mentală

Specialiştii citati explică că activitatea fizică regulată, în special mersul pe jos în natură, stimulează secreția de neurotransmițători (endorfine, dopamină, serotonină, endocannabinoide) cu efecte antidepresive și anxiolitice. Un studiu observațional realizat de MedLife și Asociația Tășuleasa Social pe Via Transilvanica, cu ~70 de participanți, a urmărit impactul mersului pe distanțe lungi asupra stării fizice și emoționale (august–septembrie). Psihoterapeutul Andreea Giurgea subliniază necesitatea adaptării intensității efortului la capacitățile individuale și evaluării înaintea…

Pe scurt

  • Mersul pe jos în natură poate activa 'eustresul' — un stres benefic care antrenează capacitatea de adaptare la stresul cronic.
  • MedLife, în parteneriat cu Asociația Tășuleasa Social, a realizat un studiu observațional pe Via Transilvanica cu aproximativ 70 de participanți, trasee de minimum 10 zile (august–septembrie).
  • În timpul efortului corpul secretă endorfine, dopamină, serotonină și endocannabinoide, care reduc durerea, cresc motivația și reglează dispoziția și somnul.
  • Andreea Giurgea (psihoterapeut, Centrul MindCare Constanța) recomandă corelarea intensității activității fizice cu nivelul individual de efort și evaluarea obiectivă înainte de provocări prelungite.
Etichete: mersul pe jos sănătate mintală Andreea Giurgea MedLife Via Transilvanica Asociația Tășuleasa Social

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă