Metabolismul după 40 de ani: ce se schimbă și cum prevenim dezechilibrele

După 40 de ani metabolismul suferă modificări naturale care cresc riscul de diabet, hipertensiune și boli cardiovasculare dacă nu intervenim. Dr. Raluca Olteanu explică că scăderea masei musculare și apariția rezistenței la insulină sunt mecanisme cheie, iar mișcarea zilnică — cardio și exerciții de forță — este recomandarea principală de prevenție.

Pe scurt

• Între 35 și 40 de ani testosteronul scade cu aproximativ 1% pe an, contribuind la pierderea masei musculare.
• Scăderea masei musculare reduce capacitatea de procesare a glucozei și favorizează rezistența la insulină.
• Rezistența la insulină, adesea legată de sedentarism, crește riscul de diabet și boli cardiovasculare.
• Prevenţia include mișcare zilnică: activitate cardio combinată cu exerciții de forță pentru menținerea masei musculare.
• Articolul recomandă evaluarea rezistenței la insulină și schimbări de stil de viață pentru prevenirea bolilor cronice.