Ora la care te culci poate influența pierderea în greutate, arată un studiu NYU
Un studiu realizat de cercetători de la NYU Rory Meyers College of Nursing pe 196 de adulți cu prediabet sugerează că devansarea orei de adormire este asociată cu o pierdere în greutate mai mare pe opt săptămâni. Fiecare oră cu care participanții și-au devansat adormirea a fost legată de aproximativ 590 g pierdere în greutate; autorii subliniază însă că rezultatele sunt asociative și nu dovedesc cauzalitate.
Pe scurt
- Studiul a inclus 196 de adulți cu prediabet care, în mod obișnuit, dormeau mai puțin de 6,5 ore pe noapte.
- Participanții au fost împărțiți în două grupuri: program educațional despre stil de viață și același program plus consiliere comportamentală pentru somn.
- Analiza a arătat că fiecare oră de devansare a orei de adormire a fost asociată cu o pierdere medie de aproximativ 590 g pe opt săptămâni.
- Niciun grup nu a înregistrat îmbunătățiri semnificative ale glicemiei; consilierea pentru somn a crescut calitatea raportată a odihnei și a redus somnolența diurnă.
- Cercetătorii menționează limitări: durata scurtă (8 săptămâni), date parțial auto-raportate și faptul că rezultatele arată o asociere, nu o relație de cauzalitate.
Etichete:
subiect: somn
subiect: pierdere în greutate
subiect: prediabet
organizație: NYU Rory Meyers College of Nursing
subiect: ritm circadian
persoană: Susan Kohl Malone
organizație: Nursing Research
Urmărește Știri pe foc pe Facebook
Știrile importante ale zilei, rezumate în câteva rânduri, direct în feed. Fără clickbait, cu sursele indicate.
Urmărește pagina