Ritmul mersului sau numărul de pași: ce influențează longevitatea, arată studii

Un studiu bazat pe date din UK Biobank arată că ritmul de mers poate reduce riscul de deces chiar dacă numărul zilnic de pași este scăzut. Cercetarea a comparat combinații de pași pe zi și pași pe minut în peste 64.000 de adulți urmăriți în medie opt ani și a găsit beneficii notabile pentru cei cu sub 5.000 de pași dacă mersul este mai alert. Rezultatele sugerează că creșterea ritmului în perioadele scurte de activitate poate fi o alternativă când numărul total de pași rămâne mic.

Pe scurt

• Studiul a folosit date din UK Biobank și a inclus 64.743 de adulți în analiza mortalității din orice cauză.
• În grupul cu sub 5.000 pași/zi, ~80 pași pe minut în 30 de minute active a fost asociat cu ~28% risc de deces mai mic.
• Pentru cei cu 5.000–7.500 pași/zi, ~60 pași pe minut a fost asociat cu o reducere de ~30%.
• Riscul cel mai scăzut deceselor a fost observat la persoanele care făceau între 7.500 și 10.000 de pași/zi, cu o medie de 100 pași/min în c…
• Analiza s-a bazat pe înregistrări la încheietură în 2013–2015, urmărire medie ~8 ani; au fost 1.697 decese totale și 502 decese cardiovascu…