Arde Social publicată actualizată acum 45 min

Temperatura recomandată în dormitor toamna pentru un somn odihnitor

Un medic pneumolog cu competență în somnologie recomandă o temperatură de 18–20 °C în general pentru un somn odihnitor, cu variaţii individuale (unii preferă ~19 °C). Dormitorul ar trebui să fie mai rece decât restul locuinţei, iar pe timpul nopţii temperatura nu ar trebui să depăşească 24 °C. Specialiştii atenţionează că temperatura prea ridicată sau prea scăzută îngreunează somnul, iar umiditatea ideală este între 30% şi 50%.

Pe scurt

  • Temperatura recomandată pentru somn este în general între 18 şi 20 °C, cu preferinţe individuale (ex.: ~19 °C).
  • Dormitorul trebuie menţinut mai rece decât restul locuinţei; pe timp de noapte nu ar trebui să depăşească 24 °C.
  • Temperatura prea ridicată favorizează transpiraţia, accelerează ritmul cardiac şi îngreunează adormirea.
  • Variaţiile mari de temperatură sau frigul pot pune organismul sub presiune şi afecta somnul.
  • Umiditatea recomandată în locuinţă este între 30% şi 50%; un termohigrometru ajută la monitorizare
Etichete: temperatură somn termostat umiditate termohigrometru

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă