În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 49 min

Terapia Wim Hof prin duș sau baie cu gheață reduce stresul, arată studii

Metoda Wim Hof, care combină expunerea la frig cu exerciții de respirație și mentale, este folosită pentru reducerea stresului, relaxare și recuperare după efort. Un studiu din 2025, cu peste 3.000 de participanți din șapte țări, a identificat o scădere semnificativă a nivelului de stres la 12 ore după expunerea la apă rece. Practicanții raportează ameliorări ale durerii și energie crescută, dar medicii recomandă prudență și consult medical înainte, persoanele cu afecțiuni cardiace, copii și femeile însărcinate fiind sfătuite să evite procedura.

Pe scurt

  • Metoda Wim Hof combină expunerea la frig cu tehnici de respirație și exerciții mentale, aplicată prin dușuri sau băi cu gheață.
  • Un studiu din 2025, cu peste 3.000 de participanți din 7 țări (inclusiv SUA, Olanda, Australia), a găsit reducere semnificativă a stresului la 12 ore după expunerea la apă rece și o calitate mai…
  • Practicanții raportează beneficii fizice (ameliorare a durerilor, recuperare după efort) și creștere a nivelului de energie.
  • Specialiștii recomandă precauții: intrare lentă, 2–3 minute la început, evitarea dușului fierbinte imediat după ieșire, nu practica singur și a nu consuma alcool înainte.
  • Medicul cardiolog Andreea Mihalache recomandă consult medical în prealabil; copii, femei însărcinate și persoane cu afecțiuni cardiace ar trebui să evite terapia.
Etichete: Wim Hof terapie expunere la frig stres respirație Andreea Mihalache Huseyn Hortoglu Răzvan Preduchin

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă