Câte proteine sunt necesare zilnic pentru a crește masa musculară
Specialiști consultați explică că pentru menținerea masei musculare se recomandă aproximativ 1 g de proteine de origine animală per kilogram corp pe zi, iar pentru creșterea masei musculare 1,2–1,5 g/kg/zi, în paralel cu antrenamentul de forță. Proteinele complete (carne, pește, ouă, lactate) furnizează aminoacizii esențiali pe care organismul nu îi poate sintetiza; sinteza proteică cere toți aminoacizii disponibili, iar rinichii elimină produșii de degradare.
Surse:
Știrile ProTV
Știrile ProTV