Cum se construiesc oase puternice până la 20 de ani: ce contează în copilărie
Depunerile masive de masă osoasă au loc în copilărie și adolescență, circa 90% fiind formate până la 18–20 de ani, iar după aceea masa osoasă scade treptat. Pentru un schelet sănătos sunt esențiale mișcarea cu impact (alergare, sărituri, sporturi cu schimbări de direcție), aportul adecvat de calciu din alimentație și vitamina D (suplimentată în sezonul rece), somnul suficient și evitarea dietelor restrictive sau a subalimentării la sportivi. Semnalele de alarmă sunt fracturile repetate, durerile osoase persistente, întârzierea menstruației la adolescente sau semne congenitale care indică…
Surse:
HotNews
HotNews