De ce unii „hardgaineri" nu iau masă musculară chiar dacă mănâncă mult
Articolul explică fenomenul de hardgainer: unii oameni care mănâncă mult și se antrenează nu cresc în greutate pentru că ard suplimentar calorii prin mișcarea spontană (NEAT). Studiile citate arată că o parte semnificativă a surplusului caloric este disipată prin NEAT, iar soluțiile includ calculul TDEE real, crearea unui surplus efectiv și, când este nevoie, folosirea gainere-lor de calitate, alături de antrenament cu progresie a încărcăturii. Sunt clarificate și aspecte despre aportul proteic optim și limitările morfologiei corporale.
Surse:
Libertatea