Studiu: durata optimă a somnului în zilele lucrătoare este 7 ore și 19 minute
Un studiu observațional din 2026, publicat în BMJ Open Diabetes Research & Care, a analizat peste 23.000 de adulți și a identificat o durată optimă a somnului de 7 ore și 19 minute în zilele lucrătoare. Relația dintre durata somnului și sănătatea metabolică urmează o curbă în formă de U inversat: atât somnul insuficient, cât și cel excesiv asociază valori metabolice mai nefavorabile; datele sunt auto-raportate și nu stabilesc cauzalitate. Recuperarea moderată a somnului în weekend poate fi utilă, dar supra-compensarea poate dăuna din cauza „jet lagului social”.
Surse:
Digi24
Digi24