În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 57 min

Studiu: durata optimă a somnului în zilele lucrătoare este 7 ore și 19 minute

Un studiu observațional din 2026, publicat în BMJ Open Diabetes Research & Care, a analizat peste 23.000 de adulți și a identificat o durată optimă a somnului de 7 ore și 19 minute în zilele lucrătoare. Relația dintre durata somnului și sănătatea metabolică urmează o curbă în formă de U inversat: atât somnul insuficient, cât și cel excesiv asociază valori metabolice mai nefavorabile; datele sunt auto-raportate și nu stabilesc cauzalitate. Recuperarea moderată a somnului în weekend poate fi utilă, dar supra-compensarea poate dăuna din cauza „jet lagului social”.

Pe scurt

  • Studiul din 2026, publicat în BMJ Open Diabetes Research & Care, a folosit date de la peste 23.000 de adulți.
  • Durata optimă a somnului în zilele lucrătoare calculată a fost 7 ore și 19 minute pe noapte.
  • Relația dintre durată și sănătatea metabolică urmează o curbă în U inversat: excesul și deficitul de somn se asociază cu valori metabolice mai nefavorabile (eGDR).
  • Datele privind somnul sunt auto-raportate; studiul este observațional și arată corelații, nu cauzalitate.
  • Recuperarea moderată de 1–2 ore în weekend poate ajuta, dar dormit mult în weekend anulează beneficiile posibil din cauza «jet lagului social».
Etichete: somn insulină diabet de tip 2 eGDR BMJ Open Diabetes Research & Care

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă