Consum mai mare de fibre și nuci asociat cu îmbunătățiri mici ale somnului, arată studii recente
Un studiu publicat în 2026 de cercetătorii Institutului Weizmann arată că nopțile în care adulții au consumat mai multe fibre s-au asociat cu două minute în plus de somn profund, aproape trei minute în plus de somn REM și un puls nocturn mai scăzut. Alte cercetări menționează că 40 g de nuci la cină pot crește un metabolit al melatoninei și pot scurta ușor timpul de adormire; dovezile rămân însă observaționale și limitate.
Surse:
HotNews
HotNews