De ce recuperarea după antrenamente durează mai mult pe măsură ce îmbătrânim
Pe măsură ce înaintezi în vârstă, recuperarea după antrenamente poate dura mai mult din cauza pierderii masei musculare, a regenerării mai lente a fibrelor şi a inflamaţiei cronice. Specialiști citați recomandă ajustarea frecvenței şi intensității antrenamentelor, hidratare adecvată, aport distribuit de proteine și includerea exercițiilor de forță, echilibru și mobilitate. Recomandările generale rămân 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână şi două sesiuni de întărire musculară, adaptate stării de sănătate individuale.