Nutriționiștii: cum adaptăm alimentația în sezonul rece fără kilograme în plus
Pe măsură ce temperaturile scad, specialiștii recomandă adaptarea meniului cu legume și fructe de sezon, supe și leguminoase, menținând varietatea pentru a evita carențele și creșterea în greutate. Recomandările includ proteină la fiecare masă, grăsimi sănătoase în cantitate moderată, hidratare, mișcare zilnică și evaluarea necesității suplimentelor de vitamina D împreună cu medicul.
Surse:
Ziarul Unirea
Ziarul Unirea