Cum să-ți adaptezi ceasul biologic la trecerea la ora de iarnă
Dr. Teresa Cramer, neurocercetător la Institutul Picower al MIT, explică cum lumina, orele fixe de trezire, reducerea luminii seara, mișcarea și regularitatea meselor ajută la realinierea ritmurilor circadiene înainte de trecerea la ora de iarnă (24/25 octombrie). Sfaturile vizează expunerea la lumina de dimineață, evitarea ecranelor înainte de culcare și menținerea unor rutine regulate pentru somn și mese.
Surse:
Gazeta de Sud