Institutul Picower al MIT

2 știri, prima pe 22 oct

Cum să-ți adaptezi ceasul biologic la trecerea la ora de iarnă

Sănătate 1 sursă

Dr. Teresa Cramer, neurocercetător la Institutul Picower al MIT, explică cum lumina, orele fixe de trezire, reducerea luminii seara, mișcarea și regularitatea meselor ajută la realinierea ritmurilor circadiene înainte de trecerea la ora de iarnă (24/25 octombrie). Sfaturile vizează expunerea la lumina de dimineață, evitarea ecranelor înainte de culcare și menținerea unor rutine regulate pentru somn și mese.

Surse: Gazeta de Sud ceas biologic somn Lumina

Cum ne reglăm ceasul biologic înainte de trecerea la ora de iarnă

Sănătate 1 sursă

Neurocercetătorul Dr. Teresa Cramer explică cum lumina dimineții, rutina de trezire, reducerea stimulilor seara, mișcarea și regularitatea meselor ajută sincronizarea ceasului biologic înainte de trecerea la ora de iarnă (24/25 octombrie). Sfaturile vizează expunerea la lumină naturală dimineața, menținerea orei de trezire și evitarea ecranelor seara pentru a preveni dereglarea ritmului circadian.

Surse: Digi24 ritm circadian somn Dr. Teresa Cramer