În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Alimente care pot susține fermitatea pielii și producția de colagen

Fructele şi legumele colorate, grăsimile sănătoase şi alimentele fermentate pot contribui la reducerea ridurilor şi la stimularea producţiei de colagen, arată experţi citaţi în articol. Consumul regulat de carotenoizi, vitamina C şi acizi graşi esenţiali poate proteja pielea de factorii de mediu şi sprijină hidratarea şi regenerarea cutanată. Studii menționate includ efecte pozitive ale consumului moderat de mango şi migdale asupra aspectului pielii, dar concluziile sunt încă parţiale şi necesită confirmare.

Pe scurt

  • Carotenoizii din morcovi, ardei şi roşii pot oferi protecţie antioxidantă împotriva radiaţiilor UV şi pot stimula producţia de colagen şi acid hialuronic.
  • Un studiu pe femei postmenopauză a arătat că 85 g de mango, de patru ori pe săptămână timp de 16 săptămâni, a redus dimensiunea şi numărul ridurilor, dar consumul mare a fost asociat cu creşterea…
  • Consumul de migdale ca gustare zilnică, într-un studiu randomizat de mici dimensiuni, a redus ridurile vizibile după 16 săptămâni; migdalele sunt o sursă importantă de vitamina E.
  • Adăugarea unor grăsimi sănătoase (de ex. ulei de măsline) lângă legume facilitează absorbţia carotenoizilor; vitamina C din citrice şi mango sprijină sinteza colagenului.
  • Efectele protecţiei date de alimentaţie pot deveni măsurabile după 8–10 săptămâni; majoritatea studiilor citate sunt de dimensiuni mici şi necesită confirmare suplimentară.
Etichete: carotenoizi vitamina C grăsimi sănătoase Mango migdale acid hialuronic Jean Krutmann Volker Böhm

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă