Arde Sănătate publicată actualizată acum 43 min

De ce ne trezim uneori cu câteva secunde înainte de alarmă și ce explică organismul

Trezirea cu câteva secunde înainte de alarmă poate fi rezultatul ritmului circadian, al obiceiurilor de somn și al pregătirii hormonale a organismului, nu al unui „cronometru” intern care calculează secundele. Nivelurile hormonale, în special răspunsul cortizolic la trezire, și anticiparea unui eveniment important pot crește vigilența dimineaţa. Menținerea unui program regulat de somn și expunerea la lumină naturală pot ajuta la sincronizarea ceasului biologic.

Pe scurt

  • Ritmurile circadiene reglează somnul, temperatura corpului, secreția de hormoni și nivelul de alertă pe parcursul zilei.
  • Expunerea la lumină influențează secreția de melatonină și sincronizarea ceasului biologic.
  • Răspunsul cortizolic la trezire apare în primele 30–45 de minute după trezire, dar nu dovedește că cortizolul provoacă trezirea înaintea alarmei.
  • Anticiparea unui eveniment important poate altera calitatea somnului și crește probabilitatea trezirii înainte de alarmă.
  • Un program constant de culcare, expunerea la lumină dimineaţa și reducerea luminii seara pot susține reglarea ritmului somn–veghe.
Etichete: ritm circadian somn cortizol ceas biologic National Institutes of Health Tobias Stalder Patricia Tassi Alain Muzet

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă