Opt obiceiuri care pot menține mintea ageră la vârsta a treia
Specialiștii semnalează opt obiceiuri care pot reduce riscul de declin cognitiv și pot păstra memoria la vârsta înaintată: învățarea continuă, activitatea fizică regulată, somnul de calitate, alimentația echilibrată, relațiile sociale și monitorizarea sănătății. Mecanisme precum neuroplasticitatea și rezervă cognitivă explică cum activitățile intelectuale și sociale pot proteja creierul; rapoarte precum Comisia Lancet estimează că până la 45% din cazurile de demență pot fi prevenite sau întârziate prin schimbări în stilul de viață.
Pe scurt
- Neuroplasticitatea permite formarea de noi conexiuni neuronale prin învățare și practici noi, consolidând rezerva cognitivă.
- Comisia Lancet estimează că până la 45% din cazurile de demență pot fi prevenite sau întârziate prin optimizarea stilului de viață.
- Recomandări practice: cel puțin 150 minute de activitate fizică moderată pe săptămână şi 7–8 ore de somn regulate.
- Dieta MIND (combină elemente din dieta mediteraneană şi DASH) şi controlul tensiunii, colesterolului şi glicemiei susţin sănătatea cerebrală.
- Corectarea problemelor senzoriale (auz, vedere) şi menţinerea relaţiilor sociale reduc riscul de declin cognitiv asociat izolării şi pierderii senzoriale.
Etichete:
subiect: demență
subiect: neuroplasticitate
subiect: activitate fizică
subiect: dieta MIND
subiect: somn
organizație: Comisia Lancet
Urmărește Știri pe foc pe Facebook
Știrile importante ale zilei, rezumate în câteva rânduri, direct în feed. Fără clickbait, cu sursele indicate.
Urmărește pagina