Poftele de după cină pot semnala nevoie de relaxare, nu foame

Dieteticianul Jessica Dean explică că poftele care apar la scurt timp după cină sunt, adesea, semne că creierul caută stare de satisfacție și relaxare, nu neapărat hrană. Ea spune că mecanismul implică urmărirea dopaminei, iar strategii precum plimbarea, meditația sau schimbarea rutinei după cină pot reduce consumul de gustări nocturne repetate.

Pe scurt

• Jessica Dean, dietetician, spune că poftele nocturne reflectă frecvent nevoia de relaxare, nu foamea fizică.
• Creierul ar putea căuta dopamină, asociată cu satisfacția, mai degrabă decât hrană.
• Alimentele alese în astfel de momente sunt adesea bogate în zahăr, grăsimi și sare.
• Soluții recomandate: plimbare, meditaţie, citit sau schimbarea mediului asociat cu mâncatul.
• Renunţarea imediată la gustări poate fi dificilă; schimbarea obiceiurilor şi a ritualurilor poate ajuta