Vitamina D iarna: importanța aportului și când scade nivelul

În sezonul rece expunerea la radiațiile UVB scade din cauza timpului petrecut în aer liber și a hainelor groase, reducând sinteza vitaminei D, în special la latitudinile Europei Centrale și de Nord. Vitamina D sprijină sănătatea oaselor, mușchilor și imunitatea; alimentele precum peștele gras și ouăle oferă surse, dar potențial nu acoperă necesarul iarna. Medicul poate recomanda analiza 25‑hidroxivitamina D și suplimentarea adaptată riscului individual.

Pe scurt

• Expunerea redusă la UVB în sezonul rece și hainele groase scad producția cutanată de vitamina D
• La latitudinile Europei Centrale și de Nord disponibilitatea radiațiilor UVB este mai redusă iarna
• Vitamina D contribuie la absorbția calciului și fosforului și susține funcția musculară și imunitatea
• Surse alimentare: pește gras (somon, sardine, macrou, hering), gălbenuș de ou și alimente fortificate
• Suplimentarea nu trebuie făcută automat în doze mari; medicul poate recomanda testarea nivelului de 25‑hidroxivitamina D