Când și cum trebuie luată vitamina D3 pentru o absorbție eficientă
Vitamina D3 (colecalciferol) este mai eficientă decât D2 în creșterea durabilă a nivelului seric și este liposolubilă, deci se absoarbe mai bine dacă este luată în timpul unei mese care conține grăsimi. Specialiștii recomandă administrarea dimineața sau la prânz, iar suplimentarea este frecvent necesară în toamnă și iarnă sau pentru persoanele cu expunere redusă la soare. Doza pentru persoanele sănătoase peste un an recomandată de EFSA este 15 µg/zi (600 UI); tratamentul unei deficiențe se face individualizat și după analize (25(OH)D).
Surse:
Libertatea