Cum ne reglăm ceasul biologic înainte de trecerea la ora de iarnă
Neurocercetătorul Dr. Teresa Cramer explică cum lumina dimineții, rutina de trezire, reducerea stimulilor seara, mișcarea și regularitatea meselor ajută sincronizarea ceasului biologic înainte de trecerea la ora de iarnă (24/25 octombrie). Sfaturile vizează expunerea la lumină naturală dimineața, menținerea orei de trezire și evitarea ecranelor seara pentru a preveni dereglarea ritmului circadian.
Surse:
Digi24
Digi24