În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 3 h

Ce să mănânci și să bei înainte și după vaccinul antigripal pentru a reduce reacțiile adverse

Articolul explică ce alimente și lichide pot susține răspunsul imun și pot reduce reacțiile ușoare după vaccinarea antigripală. Recomandările includ hidratare crescută cu o zi înainte, în ziua vaccinării și în ziua următoare, o dietă antiinflamatoare bogată în fructe, legume, cereale integrale și alimente fermentate pentru susținerea microbiomului, plus somn de minimum opt ore și evitarea efortului fizic intens 48 de ore după injectare. Mesele grele sau foarte grase trebuie evitate dacă apar greață sau disconfort gastric.

Pe scurt

  • Hidratarea: consum generos de apă cu o zi înainte, în ziua vaccinării și în ziua următoare pentru a reduce cefaleea și senzaţia de oboseală.
  • Timp de răspuns imun: protecţia apare în 2–3 săptămâni după vaccinare; imunitatea durează 6–12 luni.
  • Alimentaţie recomandată: dietă antiinflamatoare (fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, peşte gras, nuci).
  • Microbiom: alimente fermentate (iaurt, chefir, varză murată, kimchi, kombucha) pot susţine eficienţa răspunsului vaccinal.
  • Postvaccinare: evitaţi efortul fizic intens 48 de ore şi asiguraţi cel puţin opt ore de somn; dacă apar disconforturi digestive, preferaţi alimente blânde (orez fiert, paste simple, banane, avocado)
Etichete: vaccin antigripal alimentatie hidratare microbiom intestinal somn

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă