În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 45 min

Ce se întâmplă dacă bei un shot de cătină în fiecare dimineață

Un shot concentrat de cătină (≈30 ml din ~30 g fruct) oferă antioxidanți, vitamina C (≈39 mg), fibre și acizi grași esențiali. Preparatul se obține prin pasare fără fierbere pentru a păstra nutrienții, iar gustul poate fi îndulcit cu miere. Consumul regulat poate susține aportul de vitamine și reduce ușor anumiți markeri ai inflamației, dar nu există dovezi consistente că previne răcelile sau boli cardiovasculare. Persoanele care iau anticoagulante, femeile însărcinate sau care alăptează și cei cu afecțiuni precum diabet sau hipertensiune trebuie să consulte medicul înainte de administrarea…

Pe scurt

  • Un shot de ~30 ml preparat din 30 g cătină furnizează aproximativ 39 mg de vitamina C, ~1,8 g fibre și ~25 calorii.
  • Cătina conține vitamina C, vitamina E, betacaroten, omegas (3,6,7), luteină și zeaxantină; multe substanțe sunt sensibile la căldură, de aceea nu se recomandă fierberea.
  • Studiile citate nu confirmă reducerea semnificativă a numărului sau duratei răcelilor; o meta-analiză nu a identificat efecte majore asupra colesterolului sau trigliceridelor.
  • Uleiul sau extractele concentrate de cătină pot afecta coagularea sângelui; persoanele care iau anticoagulante sau aspirină trebuie să consulte medicul.
  • În timpul sarcinii, alăptării și pentru pacienții cu diabet sau hipertensiune se recomandă precauție și consult medical înainte de administrarea zilnică a formelor concentrate
Etichete: Cătina vitamina C antioxidanți anticoagulante sarcină

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă