În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Cum să consumi corect kiwiul și ce beneficii nutritive oferă

Kiwiul este bogat în vitamina C, fibre, potasiu și antioxidanți și poate fi integrat ușor în alimentație zilnică, la micul dejun, în smoothie-uri sau salate. Specialiștii recomandă obiceiuri alimentare simple și consecvente, iar variantele verde și galbenă au profile nutriționale și gust diferite (kiwi galben: multă vitamina C; kiwi verde: fibre).

Pe scurt

  • Kiwiul conține fibre, vitamina C, potasiu și compuși cu proprietăți antioxidante.
  • Kiwiul galben are circa 152 mg vitamina C la 100 g, conform valorilor producătorului.
  • Kiwiul verde este mai acrișor și se remarcă prin conținutul de fibre solubile și insolubile.
  • Poate fi consumat decojit sau cu coajă (după spălare) și este ușor de inclus în boluri cu ovăz, iaurt, smoothie-uri sau salate.
  • Specialistul Aitor Sánchez recomandă prioritizarea obiceiurilor alimentare simple în locul dietelor restrictive.
Etichete: kiwi vitamina C fibre Aitor Sánchez Zespri

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă