În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Gabriel Gunciu: greșelile de la birou care duc la dureri

Fiziokinetoterapeutul Gabriel Gunciu, fondator al clinicii WeHeal, explică în podcastul Start Now! greșelile frecvente pe care le fac persoanele care lucrează 8–10 ore pe zi la birou și cum acestea provoacă dureri de spate, gât și umeri. El recomandă ridicarea ecranului la nivelul ochilor, menținerea unghiurilor de 90° la genunchi și coate și evitarea pozițiilor asimetrice care tensionează coloana vertebrală.

Pe scurt

  • Ecranul laptopului e adesea prea jos; centrul ecranului ar trebui să fie la nivelul ochilor pentru a evita flexia gâtului.
  • Poziția de bază: genunchii și coatele la 90°, picioarele sprijinite pe podea, nu trase sub scaun.
  • Picioarele trase sub scaun proiectează corpul în față și modifică centrul de greutate, afectând postura.
  • Răsucirile și pozițiile asimetrice față de ecran creează tensiuni inegale în mușchi și coloană.
  • Compromisurile zilnice duc în timp la oboseală cronică, dureri de spate, umeri, gât și modificări ale curburii coloanei vertebrale.
Etichete: Gabriel Gunciu postură la birou ergonomie durere de spate WeHeal

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă