În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Mersul pe jos stimulează secreţia unor substanţe antidepresive şi reduce stresul cronic

Specialiştii spun că activitatea fizică regulată, în special mersul pe distanţe lungi în natură, stimulează secreţia unor neurotransmiţători cu efect antidepresiv şi anxiolitic şi poate activa mecanisme de adaptare (eustres). Un studiu observațional realizat de MedLife şi Asociaţia Tăşuleasa Social pe Via Transilvanica, cu ~70 de participanţi în august‑septembrie, a analizat impactul efortului susţinut asupra sănătăţii fizice şi stării emoţionale. Psihoterapeutul Andreea Giurgea subliniază importanţa corelării intensităţii efortului cu capacităţile fiecărei persoane.

Pe scurt

  • Un studiu observaţional MedLife + Asociaţia Tăşuleasa Social a implicat ~70 de persoane care au parcurs minimum 10 zile pe Via Transilvanica, în august‑septembrie.
  • Mersul pe distanţe lungi poate activa eustresul, care antrenează adaptarea la stresul cronic şi îmbunătăţeşte rezilienţa psihică.
  • În timpul efortului corpul secretă endorfine, dopamină, serotonină şi endocanabinoide, substanţe cu efecte antidepresive şi anxiolitice naturale.
  • Specialiştii recomandă corelarea intensităţii activităţii fizice cu nivelul de efort pe care îl poate susţine fiecare individ şi evaluarea obiectivă înainte de provocări mari.
Etichete: mersul pe jos sănătate mintală activitate fizică Via Transilvanica Andreea Giurgea MedLife Asociația Tășuleasa Social neurotransmițători

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă