În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 53 min

Mihaela Bilic: mâncatul de seară calmează nemulţumirea; problema e când devine compulsiv

Nutriţionista Mihaela Bilic explică diferenţa între cina luată din foame, care e normală, şi mâncatul de seară din plictiseală sau tristeţe, care are rol de calmare emoţională. Ea avertizează că pericolul apare când comportamentul devine compulsiv și recomandă identificarea cauzei emoţionale şi găsirea unor „pansamente” alternative. Articolul citează studii care leagă mâncatul nocturn de ritmul biologic şi de gestionarea stresului.

Pe scurt

  • Bilic diferenţiază cina moderată, luată 2–3 ore înainte de culcare, de mâncatul după ora 22:00 din plictiseală sau tristeţe.
  • Mâncatul de seară poate calma şi şterge frustrările zilei; nu este, în sine, anormal, spune nutriţionista.
  • Problema este mâncatul compulsiv, un mecanism psihologic de evitare, nu doar un obicei alimentar.
  • Studii citate leagă mâncatul nocturn de ritmurile tip „bufniţă” şi de reacţiile la stres la locul de muncă.
  • Bilic recomandă să identifici rana emoţională şi să găseşti alternative, fără a induce vinovăţie persoanelor care mănâncă de foame.
Etichete: Mihaela Bilic mâncat emoțional mâncat compulsiv cină nutriție stres

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă