În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Mihaela Bilic: mâncatul după ora 22:00 nu e neapărat nociv, contează contextul

Nutriționistul Mihaela Bilic afirmă că mâncatul de seară nu este automat dăunător: o cină moderată luată cu 2–3 ore înainte de culcare este normală, iar consumul târziu poate avea rol de confort emoțional. Problema nu este ora în sine, ci mâncatul compulsiv din motive emoționale și starea în care se face masa, spune Bilic într-o postare pe Facebook.

Pe scurt

  • Bilic diferențiază între cină moderată, consumată din foame cu câteva ore înainte de somn, și gustările târzii făcute din plictiseală sau singurătate.
  • Mâncarea produce plăcere și poate calma emoțional; interdicțiile rigide pot crea vinovăție și nu rezolvă cauzele emoționale.
  • Mâncatul compulsiv și impulsiv, nu ora, este principalul risc pentru siluetă și sănătate, potrivit specialistului.
  • Dacă o persoană postește sau mănâncă puțin toată ziua, o masă de seară este justificată, cu condiția să nu fie excesivă.
  • Bilic recomandă identificarea sursei emoționale a mâncatului de confort și căutarea unor alternative nonalimentare.
Etichete: Mihaela Bilic nutriție mâncat compulsiv masă de seară alimentatie

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă