Mihaela Bilic: mâncatul seara nu e o crimă, important e de ce mâncăm
Medicul nutriționist Mihaela Bilic afirmă că ora mesei contează mai puțin decât motivul pentru care mâncăm seara: foame vs. alinare emoțională. Cina luată moderat, cu două–trei ore înainte de culcare, este normală; problema este mâncatul compulsiv după ora 22:00 ca răspuns la tristețe sau plictiseală. Dacă mâncatul servește ca mecanism de evitare a emoțiilor, Bilic recomandă consultul unui medic sau psiholog.
Pe scurt
- Mihaela Bilic diferențiază cina (masă moderată cu 2–3 ore înainte de culcare) de mâncatul nocturn din motive emoţionale.
- Mâncatul după ora 22:00 este adesea legat de plictiseală, singurătate sau tristeţe, nu de foame.
- Mâncatul compulsiv este prezentat ca problemă psihologică: nu mâncarea e problema, ci mecanismul de evitare a emoţiilor.
- Dacă sari mesele toată ziua, o masă de seară este justificată, dar nu trebuie să mănânci excesiv la o singură masă.
- Bilic recomandă să nu ne simțim vinovați pentru că mâncăm de foame şi sugerează sprijin medical sau psihologic când există pierderea controlului asupra alimentației.
Etichete:
persoană: Mihaela Bilic
subiect: mâncat compulsiv
subiect: mâncat seara
subiect: cină
subiect: psihologie
Urmărește Știri pe foc pe Facebook
Știrile importante ale zilei, rezumate în câteva rânduri, direct în feed. Fără clickbait, cu sursele indicate.
Urmărește pagina