Mocnește Sănătate publicată actualizată acum 1 zi

Studiu: postul intermitent de 8 ore asociat cu creier mai tânăr și îmbunătățiri ale memoriei

Un studiu pe 23 de bărbați cu sindrom metabolic a arătat că, după patru săptămâni în care au mâncat doar între 8:00 și 16:00, participanții au slăbit, au avut rezultate mai bune la anumite teste de memorie și RMN-urile au estimat o „vârstă” cerebrală mai mică cu circa nouă luni. Specialistul Elena Coșbuc-Ionescu spune că sincronizarea meselor cu ritmul circadian poate aduce beneficii, dar postul intermitent nu este recomandat tuturor și depinde de contextul individual.

Pe scurt

  • Studiul a monitorizat 23 de bărbați (25–55 ani) cu sindrom metabolic timp de patru săptămâni, cu alimentație permisă între 8:00 şi 16:00.
  • La finalul perioadei, participanții au înregistrat scădere în greutate și performanțe mai bune la anumite teste de memorie.
  • Analizele RMN, evaluate printr-un program care estimează «vârsta» creierului, au arătat o reducere medie de aproximativ nouă luni a diferenței dintre vârsta estimată a creierului și vârsta reală.
  • Elena Coșbuc-Ionescu: sincronizarea meselor cu ritmul circadian și evitarea cinei târzii pot fi benefice, dar dovezile nu susțin recomandarea universală a postului de 16 ore.
  • Postul intermitent poate fi contraindicat în sarcină, alăptare, tulburări alimentare, subponderalitate, gastrită/ulcer, diabet sau la cei cu risc de hipoglicemie; consultul medical este recomandat.
Etichete: post intermitent sănătatea creierului ritm circadian sindrom metabolic Elena Coșbuc-Ionescu memorie RMN

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă