Un exercițiu zilnic propus de psiholog: fotografiază sau notează momentele care îți aduc bucurie
Psihologul Kelly McGonigal recomandă un exercițiu simplu: caută activ momentele de bucurie și înregistrează-le zilnic printr-o fotografie sau o notă în jurnal. Practicat regulat, exercițiul ajută la conștientizarea experiențelor pozitive, poate întări relațiile și, potrivit studiilor menționate, ar fi asociat cu o reziliență mai bună la stres și cu longevitatea.
Pe scurt
- Kelly McGonigal recomandă timp de o săptămână sau mai mult să înregistrezi zilnic momentele de bucurie prin foto sau notițe.
- Exercițiul vizează redirecționarea atenției spre experiențele pozitive, fără a transforma practica într-o obligație.
- Bucuria consolidă relațiile și sentimentul de apartenență, spun expertele citate.
- Studii citate indică că aprecierea momentelor pozitive poate crește reziliența la stres cronic și reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare.
- Cercetările menționate leagă frecvent experiențele de bucurie de o speranță de viață mai mare.
Etichete:
persoană: Kelly McGonigal
subiect: bucurie
subiect: sănătate mintală
subiect: exercițiu zilnic
subiect: longevitate
produs: jurnal
Urmărește Știri pe foc pe Facebook
Știrile importante ale zilei, rezumate în câteva rânduri, direct în feed. Fără clickbait, cu sursele indicate.
Urmărește pagina