În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 56 min

Vitamina D: simptome posibile ale deficitului și recomandări pentru sezonul rece

Reducerea expunerii la soare în sezonul rece poate duce la scăderea sintezei vitaminei D, esențială pentru oase, mușchi și imunitate. Medicii recomandă testarea nivelului de vitamina D la aproximativ patru luni și suplimentarea individualizată, asociată adesea cu magneziu și vitamina K, în funcție de vârstă și stare de sănătate.

Pe scurt

  • Vitamina D include formele D2 și D3 și contribuie la menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor în sânge.
  • Semne posibile ale deficitului: oboseală, dureri în corp, imunitate scăzută, răceli frecvente și slăbiciune.
  • Nivelurile normale în sânge: 20–50 ng/ml; sub 20 ng/ml indică deficit.
  • Doza zilnică pentru o persoană sănătoasă variază între 600 și 1.000 UI, stabilită de medic în funcție de vârstă și sezon.
  • Suplimentarea ar trebui asociată cu magneziu și complex de vitamina K2 pentru a reduce riscul de acumulare ateromatoasă; în cazuri cu malabsorbție se poate recomanda administrare injectabilă.
Etichete: vitamina D deficit de vitamina D oboseală Cornel Brotac suplimente magneziu vitamina K

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale. Raportează o problemă