În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Anna Lembke (Stanford) explică de ce devenim dependenți de dopamină și cum ne afectează rețelele sociale

Anna Lembke, specialistă în medicina adicțiilor la Universitatea Stanford, explică în interviu mecanismele dependenței de dopamină și efectele rețelelor sociale asupra prezenței și relațiilor. Autoarea cărții „Dopamine Nation“ recomandă strategii practice — renunțare temporară, sprijin social, liste de motivație — și avertizează asupra dificultății inițiale și a simptomelor de sevraj.

Pe scurt

  • Anna Lembke este profesoară și director medical la Departamentul de Medicină a Adicțiilor, Universitatea Stanford și autoarea cărții „Dopamine Nation“.
  • Dependența apare pentru că recompensele imediate (like-uri, notificări) dereglează circuitele dopaminergice; oamenii subestimează efectele negative.
  • Semnale externe (parteneri, prieteni) deseori observă mai devreme problema decât persoana afectată; un test util este să renunți pentru o perioadă și să vezi cât e de greu.
  • Strategii recomandate: sprijin reciproc, listă cu motivele pentru schimbare, stabilirea unei date precise pentru renunțare și înlocuirea comportamentului cu activități alternative.
  • Renunțarea inițială poate provoca iritabilitate, insomnie sau tristețe, dar pe termen mediu reechilibrează circuitele recompensei și crește capacitatea de a fi prezent
Etichete: Anna Lembke rețele sociale dopamină Universitatea Stanford dependență Impact SEE Editura Litera

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă