În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 5 h

Deficitul de vitamina D în sezonul rece: cauze, riscuri și recomandarea de suplimente

Pe măsură ce toamna şi iarna reduc expunerea la soare în emisfera nordică, producţia endogenă de vitamina D scade, ceea ce poate afecta sănătatea oaselor, a muşchilor şi funcţia imunitară. Specialiştii citati recomandă suplimente în lunile reci, deoarece alimentaţia oferă de obicei doar o parte din necesar. Un studiu din 2023 pe peste 12.000 de persoane a asociat suplimentarea cu vitamina D cu o reducere cu 40% a diagnosticelor de demenţă.

Pe scurt

  • Principala sursă de vitamina D este expunerea la soare; toamna şi iarna radiaţiile UVB nu sunt suficiente în emisfera nordică pentru sinteză adecvată.
  • Deficitul prelungit poate provoca oboseală, dureri osoase, slăbiciune musculară şi risc crescut de cădere la vârstnici; poate afecta şi starea de spirit.
  • Alimentele bogate în vitamina D includ peştele gras (somon, macrou, sardine), ouă, cereale şi produse fortificate, dar acestea rar asigură întreaga necesitate.
  • Specialiştii recomandă suplimente atât pentru adulţi, cât şi pentru copii în lunile cu expunere solară insuficientă.
  • Un studiu din 2023 pe >12.000 persoane a raportat cu 40% mai puţine diagnostice de demenţă la cei care au luat suplimente de vitamina D comparativ cu cei care nu au luat
Etichete: vitamina D suplimente sistem imunitar sănătatea oaselor Bridget Benelam dr. Henrik Premasundaram pește gras Fundația Britanică pentru Nutriție HCA Healthcare UK

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă