În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 42 min

Cafeaua și cacaua pot susține temporar vigilența, dar nu înlocuiesc somnul

Neurochirurgul Vlad Ciurea explică că cafeaua și cacaua conțin substanțe (cofeină, teobromină, flavanoli) care pot crește temporar starea de alertă sau influența circulația sanguină. Efectele asupra memoriei și concentrării depind însă de doză, toleranță individuală, somn și stil de viață, iar dovezile privind beneficii cognitive pe termen lung sunt limitate. Alimentația variată, vitaminele, somnul și mișcarea rămân esențiale pentru funcțiile cognitive.

Pe scurt

  • Cofeina din cafea blochează adenozina și poate reduce temporar senzația de oboseală, dar efectele variază individual.
  • Cacaua și ciocolata neagră conțin flavanoli și teobromină; flavanolii sunt studiați pentru posibile efecte asupra circulației și cogniției, dovezile rămân limitate.
  • Consumul excesiv de cafea poate provoca agitație, palpitații și probleme de somn; nu trebuie folosită pentru a compensa lipsa odihnei.
  • O alimentație diversificată (legume, fructe, cereale integrale, pește, nuci) și aportul adecvat de vitamine din complexul B, fier și magneziu sprijină funcțiile cognitive.
  • Somnul, activitatea fizică și gestionarea stresului sunt esențiale pentru consolidarea memoriei; suplimentele nu ajută automat persoanele fără carențe.
Etichete: cafea Vlad Ciurea cacao somn nutriție memorie flavanoli

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă