În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 35 min

Medicul Beatrice Mahler: trecerea la ora de iarnă poate afecta somnul, digestia și metabolismul

Medicul Beatrice Mahler atrage atenția că trecerea la ora de iarnă obligă organismul la o scurtă perioadă de adaptare, iar schimbarea ceasurilor cu o oră poate afecta somnul, digestia, starea de spirit și metabolismul. Ea recomandă menținerea unui program stabil de somn, expunere la lumină naturală dimineaţa şi mese mai uşoare în primele zile. Persoanele sănătoase se adaptează de obicei în 1–3 zile, iar cele cu boli cronice pot avea nevoie până la două săptămâni.

Pe scurt

  • Schimbarea orei perturbă ritmul circadian şi poate provoca oboseală, creşterea stresului şi dificultăţi de concentrare în primele zile.
  • Evacuarea gastrică poate fi încetinită, mai ales la prima masă, iar glicemia şi trigliceridele pot înregistra valori mai mari temporar.
  • Arderea caloriilor este redusă temporar, ceea ce poate favoriza stocarea energiei şi creşterea ţesutului adipos.
  • Recomandări: menţinerea orelor constante de somn, expunere la lumina naturală dimineaţa şi consum de mese mai uşoare în primele 2–3 zile; persoanele cu afecţiuni cronice pot avea nevoie de până la…
Etichete: Beatrice Mahler schimbarea orei ritm circadian somn digestie metabolism lumină naturală

Surse (3)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă