În flăcări Sănătate publicată actualizată acum 1 h

Regula celor 12 ore în alimentație: recomandarea specialistului Valter Longo pentru sănătate

Specialistul în longevitate Valter Longo recomandă limitarea ferestrei zilnice de alimentație la 12 ore și evitarea meselor cu 3–4 ore înainte de culcare, principiul fiind similar postului intermitent. Un studiu pe aproape 27.000 de bărbați a asociat mâncatul târziu cu un risc cardiovascular cu 55% mai mare, iar săritul micului dejun cu un risc cu 27% mai mare; Longo recomandă și o dietă bogată în vitamine, cu grăsimi saturate reduse și folosirea uleiului de măsline.

Pe scurt

  • Valter Longo, director al Institutului de Longevitate de la Universitatea din California de Sud, recomandă o fereastră de alimentație de 12 ore, de exemplu între 08:00 și 20:00.
  • Specialistul recomandă să nu se mănânce cu 3–4 ore înainte de culcare.
  • Regula celor 12 ore reflectă principiile postului intermitent.
  • Un studiu din 2017 pe 26.902 bărbați a găsit o asociere: mâncatul târziu în noapte — risc cardiovascular cu 55% mai mare.
  • Bărbații care săreau micul dejun aveau un risc cardiovascular cu 27% mai mare; Longo recomandă o dietă bogată în vitamine și cu aport redus de grăsimi saturate, folosind ulei de măsline.
Etichete: Valter Longo post intermitent sănătate cardiovasculară alimentatie Universitatea din California de Sud ulei de măsline

Surse (1)

Acest text este un rezumat generat automat din sursele de mai sus; verificați întotdeauna articolele originale.@elseMaterial original publicat de Știri pe foc. Raportează o problemă